zly spanok

opisem ako asi spavam.
IDem spat cca o 2-3 rano. Zaspim ale ak ked je uz vonku vidno. to sa akurat v dome spusti ruch a ja sa budim kazdu chvilu. Takto spim cca do 11 az 13 hodiny..
Cize spim relativne malo a zle. 5-6 hodiny prerusovaneho spanku.

Ako to dostat do normalu ? Mozno by pomohlo nespat cely den...ale to by som sa rano zas nedonutil vstat z postele..Nemam proste co robit rano,cyba motivacia